Цигун “Игра в 5 зверей”

"Цигун Пяти животных”

( Five Animals Qigong - Wǔqínxì qìgōng - 五禽戏气功 )

Создание комплекса "Цигун Пяти животных” (WuQinXi 五禽戏 wǔqínxì) приписывают   древнему китайскому целителю и мудрецу Хуа То. Жил он  в начале нашей эры примерно в 150-х годах. В истории сохранились упоминания о том, что первоначальная запись комплекса   была утеряна, но в дальнейшем ближайшие ученики доктора Хуа То - У Пу и Фан А - восстановили, развили и передали этот комплекс потомкам. Однако вплоть до 18 века существуют только упоминания об этом комплексе, но не его описание. Фактически только в первой половине 19-го века эта система была описана даосом по имени Чжоу Люй Цин. Поэтому можно предположить, что это уникальное упражнение является результатом творчества и практики многих поколений китайских врачей и даосских монахов в течении, по крайней мере, 1800 лет!

Очень важно, что как и всякое упражнение Цигун, комплекс "Цигун Пяти животных”, это не просто физкультура. Наоборот, движения выполняются максимально расслабленно и на фоне спокойного и сосредоточенного сознания, практикующий “вживается” в стили и способы движений, имитируя повадки и поведение животных. В случае глубокого расслабления, адекватного и контролируемого "перевоплощения", практикующий может рассчитывать на глубокий и длительный оздоровительный эффект.

Этот комплекс часто называют “Игра пяти животных” (Five Animals Play), но это “игра”, не в смысле игры с мячом, а в смысле игры актера на сцене. Поэтому было бы правильнее называть комплекс “Игра в пять зверей”.

“Цикл пяти элементов” (Wu Xin  五行 wǔ xíng)

Комплекс упражнений "Цигун Пяти животных” основан на принципе взаимозависимости всех мировых процессов, которую восточные философы еще в древности выразили в виде “Цикла пяти элементов” (Wu Xin  五行 wǔ xíng). Вот на рисунке, его изящное графическое представление:

.

Рис. 1. Цикл пяти элементов

 

И в этом случае распространенное название не вполне отражает смысл китайского. Иероглиф 行 xíng означает как "ряд", "линия", так и "последовательность явлений", поэтому 五行 правильнее понимать, как "Пять последовательных явлений". Можно использовать и слово "цикл", но западному практику для начала надо понять, что упор здесь делается не на элементах, как фиксированных объектах, а на процессах или явлениях. Это очень важно для понимания способа мышления восточных философов..  

Как понимать  смысл Цикла Пяти элементов?

Все существующие в мире процессы (явления) можно  подразделить на пять типов. Моменты перехода от явления, выраженного объективно (обычно их называют  элементами), имеют символические имена: Металл, Вода, Дерево, Огонь и Земля.

Собственно процессом является переход от одного элемента к другому или взаимодействие элементов.

В схеме на рис.1 красными стрелками показан порядок процессов вызывающих порождение или активацию: Металл ”порождает (плавиться)” Воду, Вода ”порождает (питает)” Дерево, Дерево ”порождает” Огонь, Огонь ”порождает” Землю (золу), Земля ”порождает” Металл... Фиолетовыми стрелками показаны процессы поглощения, разрушения,  подавления: Металл ”разрушает” Дерево, Дерево  ”разрушает” Землю, Земля ”поглощает” Воду, Вода ”подавляет” Огонь, Огонь”  разрушает (плавит)” Металл.

Но более интересно рассматривать процессы, как взаимодействие трех элементов, например: Вода порождает Дерево, а Дерево порождает Огонь, но одновременно Вода подавляет Огонь. Значит, такого рода процессы сбалансированы в смысле порождения или подавления (Инь и Ян) и , таким образом, в мире поддерживается равновесие. А цикл пяти элементов иллюстрирует сбалансированный (“здоровый”) поток обмена энергии в организме.

Поэтому, если мы диагностировали "болезнь" или иначе говоря - нарушение баланса энергий, то стимулируя либо подавляя соответствующие процессы, мы можем вернуть систему в здоровое состояние. В китайской медицине существует много методов воздействия на элементы, которые имеют соответствия в человеческом организме и один из методов - это как раз рассматриваемый комплекс.

Как лечат движения и воображение?

Изучая функционирование человеческого организма, китайские ученые нашли соответствия среди внутренних органов человека (и животных) каждому из элементов “цикла Пяти элементов”. Скажем элементу Огонь соответствует Сердце (заглавной буквой мы отличаем “Сердце”, как функциональную систему и “сердце”, как физический орган в западном смысле), а элементу Дерево - Печень. Таким образом было установлено, как цикл взаимозависимости внутренних органов соотносится с циклом пяти элементов. Теперь если мы сумеем воздействовать на отдельные органы, то тем самым, при необходимости, сможем сбалансировать работу всего организма. Китайские врачи разработали такие движения (точнее: комплекс движений и взаимосвязанных с ними психофизиологических состояний), которые определенно воздействуют на отдельные органы - скажем “игра Тигра” воздействует в основном на Печень, а “игра Обезьяны” - на Сердце.

Животное	Тигр	Олень	Медведь	Обезьяна	Птица
Элемент	Дерево	Вода	Земля	Огонь	Металл
Плотные Органы	Печень	Почки	Селезенка	Сердце	Легкие
Полые Органы	Желчный Пузырь	Мочевой Пузырь	Желудок	Тонкая кишка	Толстая кишка
Органы Чувств	Глаз	Ухо	Рот	Язык	Нос
Система тела	Сухожилия	Кости	Мышцы	Сосуды и Кровь	Кожа и Волосы
Эмоция	Гнев	Страх	Беспокойство	Радость	Печаль
Пять Духов	Эфирная Душа (Hun, 魂 hún)	Сила Воли (Zhi 志, zhì ), Цзин (Jing 精, jīng)	Намерение/ Интеллект (Yi, 意 yì)	Разум (Shen, 神 shén)	Ци (Chi, 气 qì), Телесный Дух По (Po, 魄 pò)

Рис. 2. Соответствия элементов, внутренних органов, органов чувств, систем тела, эмоций и “душ”.

Для вполне здорового человека, который только желает еще больше повысить свой уровень

здоровья рекомендуют такую последовательность движений: Тигр, Олень, Медведь, Обезьяна, Птица. Движения (“игры”) могут повторяться в зависимости от необходимости до 10-12 раз. Таким образом обычная последовательность Игры животных активизирует, тренирует и развивает работу организма в целом, то есть  позволяет накапливать и усваивать всё большее количество энергии, одновременно поддерживая баланс энергий. Если же мы хотим получить направленный лечебный эффект, мы можем или изменить последовательность движений, или изменять количество повторений. Используя таблицу на Рис.2 можно разработать “рецепт практики” по личным показаниям. Но конечно, новичкам разумнее консультироваться с опытным практиком цигун и еще лучше с традиционным китайским врачом, владеющим специальными диагностическими методами.

Основные показания для каждого упражнения.

1. В первом упражнении, имитируя движения Тигра, стимулируя работу Печени, мы повышаем  творческую и жизненную энергию, укрепляем сухожилия и улучшаем зрение. Поскольку Печени соответствуют эмоции: гнев, злость и раздражительность, то упражняясь, мы избавляемся от деструктивных эмоций. В частности, это поможет женщинам меньше зависеть от ежемесячных спадов настроения, связанных с менструальным циклом.

2. Второе упражнение, «Игра Оленя», укрепляет Почки. По представлениям традиционной китайской медицины, Почки содержат “врожденную Цзин” ( 先天乏精 xiān tiān fá jīng - переводиться, как “сущность, семя или эссенция”), данную нам в момент зачатия от родителей. Эта энергия  поддерживает жизнеспособность организма. Цзин невозможно восполнить и с возрастом, когда она исчерпается, тело умирает. Если мы научимся сохранять и экономно расходовать Цзин, наша жизнь будет эффективнее и продолжительнее.

Плавные и грациозные движения этого упражнения помогают сохранять Цзин и уменьшать процессы старения. Укрепление Почек способствует также развитию силы воли, улучшению работы органов слуха и циркуляции Ци в костях. И наконец  уменьшает негативное воздействие эмоции страха на организм.

3. Третье упражнение - это «Игра медведя». Движения Медведя стимулируют Селезенку, которая наряду с желудком считается одним из важнейших внутренних органов. Логично, что для сохранения здоровья или успешного лечения прежде всего следует позаботиться об органах, снабжающих организм энергией, то есть о Селезенке и Желудке. Все наиболее важные части тела напрямую зависят от эффективной работы Селезенки.

Укрепление Селезенки поддерживает здоровое состояние ротовой полости и чувств связанных со вкусом. Из-за проблем с селезенкой люди нередко ощущают слабость в мышцах и общий упадок сил - движения Медведя поможет устранить эти проблемы, а также развивает умственные способности и умение управлять своей Ци.

4. «Игра Обезьяны» укрепляет деятельность Сердца. Практикуя движения Обезьяны мы укрепляем сосуды нашего организма, по которым распространяются кровь и Ци. Китайские врачи считают, что “Сердце выражается на языке”. С другой стороны, пражнение Обезьяны укрепляет радостное и позитивное восприятие жизни, а также проясняет Разум (Шэнь).

5. Последнее упражнение это «Игра Птицы». Во многих стилях Цигун обычно представляют  большие и грациозные птицы вроде журавля или белого аиста. Это упражнение укрепляет Легкие, и важнейшую функцию организма - дыхание. Дыхание и пищеварение создают энергию Ци, которая вместе с энергией цзин поддерживает функционирование нашего организма.  

Считается, что нос, это как бы, внешняя часть Легких. Когда мы представляем, как птица парит  в небе, плавно взмахивая крыльями, мы «распахиваем» легкие и активизируем циркуляцию ци и крови в теле. Игра Птицы также излечивает болезни кожи и волос, которые напрямую связаны со здоровьем легких. И наконец, укрепление Телесного Духа (По), который содержат Легкие, улучшает работу сознания и органов восприятия мира.